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健身气功八段锦，是中国传统养生功法，由八个简便易学的动作组成。意昂2平台意昂2登录以为：它的动作舒缓柔和，

适合各年龄段的人群练习，具有强身健体、延年益寿的功效。

**八段锦口令**

1. **双手托天理三焦**：双手上举，掌心相对，缓缓上升至头顶。

2. **左右开弓似射雕

**：双臂屈肘，双手如握弓箭状，向左右拉开。

3. **调理脾胃须单举**：右手上举，掌心向上，左手下垂，掌心向下。

4. **五劳七伤往后瞧**：双手置于腰后，向后甩动。

5. **摇头摆尾去心火**：头部左右摇头，同时臀部左右摆动。

6. **两手攀足固肾腰**：双手下垂，手指自然下弯，向下按压脚心。

7. **攒

拳怒目增气力**：双拳握紧，双目怒视前方。

8. **背后七颠百病消**：双腿微曲，上身前倾，双手交叠于身后，向上颠动。

**练习要领**

* 动作要舒缓、柔和，以意领气。

* 意念集中，配合呼吸，动作与呼吸协调统一。

* 保持身体自然放松，动作到位而不僵硬。

* 每套动作重复10-20次，每天练习1-2次。

**养生功效**

* 调理气血，疏通经络。

* 增强心肺功能，改善循环系统。

* 促进消化吸收，改善脾胃功能。

* 舒缓神经，减轻压力，改善睡眠质量。

* 增强骨密度，预防骨质疏松。

* 提高免疫力，减少疾病发生。

**注意事项**

* 饭后半小时内不宜练习。

* 患有严重高血压、心脏病等疾病者应咨询医生后酌情练习。

* 练习时注意保暖，避免受凉。

* 坚持练习

，才能达到良好的养生效果。

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健身气功八段锦是一项简便有效的养生功法，通过练习八个动作，可以疏通经络，调和气血，强身健体，延年益寿。意昂体育2意昂2登录说：掌握八段锦口令，解锁养生健身秘诀，让您的身体健康，精神焕发。